[...] spadku łaknienia warto jako suplementację diety używać wysokobiałkowe preparaty mlekozastępcze - Portagen, ProSobee. Zasady leczenia dietetycznego są następujące: białko bez ograniczeń można podawać chorym z marskością wątroby jeśli nie prezentują żadnych objawów encefalopatii wątrobowej (przewlekłej - charakteropatia, drżenia metaboliczne, [...]
[...] smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka łyżka oliwy z oliwek w sałatce białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja 19:30 mała kanapka i szklanka mleka // bez wegli w ostatnim posiłku białka: 16g tłuszczu: 19g węgla: 31g 361 kalorii Kolacja 2: 21:30 100 g tuńczyka - mam nadzieje, że te 2 godziny odczekane od mleka sprawią że [...]
[...] I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz, którego użyłeś do smażenia, a nie smażona pierś z kurczaka bez panierki, bo to przekłamuje makro. Warzywa to nie tylko brokuły, te to raczej legenda kulturystyki, niz jakis superfood, od czasu do czasu można, ale nie codziennie. Co [...]
Wielki pozytyw dla Hi-teca za białeczko Whey Fusion! Jestem pod mega wrażeniem, rozpuszcza się bez żadnego problemu przy czym nie powstają żadne grudy Nie powstaje piana przez co nie ma dziwnego uczucia w żołądku po wypiciu białka. Produkt w smaku jest tak pyszny, że można go pić na deser Z mlekiem jest wyśmienite chociaż z wodą jest równie [...]
tak, tak, wiem o tym doskonale, ale przyzwyczaiłem sie juz do faktu ,ze białka które ostatnio kupowałem mieszają sie bardzo dobrze bez ich uzycia no ale to bez wiekszego znaczenia
[...] plus komentarz: 7/10 bardzo dobry dodatek, do produktow gdzie nie chcemy by bialko zabilo smak potrawy 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10 rozpuszczalnosc bez najmniejszego problemu, nie ma grudek ani pozostalosci w formie osadu ocena dziewczyny 1.Chocolate milk 2. woda 200ml 3. 6/10 dla niej malo intsnsywny smak, woli bialka [...]
Rothen, bez przesady z tym twarogiem, poltlusty nie zaszkodzi, a nawet lepszy pod pewnymi wzgledami, bo wiele cennych witamin jest rozpuszczalnych w tluszczach, a kupujac twarog chudy pozbawiasz sie ich bogactwa Montica - daj okolo 15g bialka w kazdym posilku, osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem [...]
[...] lub po całej seri z 10s na łyknięcie wody). No ale o 5:00 rano nie mogę hałasować na rowerku stacjonarnym, więc lepiej zostawić tak jak jest z tym treningiem rano, czy w dni bez treningu brzucha zamiast rannego Cardio popedałować lepiej po południu 60 minut na rowerku? Planuję przetestować ten schemat w tym tygodniu, ale czekam również na rady [...]
Redukcja na 2.7 bez aerobów? %-) Chłopie zapomnij. Ja mam czasem dwa ciężkie treningi wiosła w ciągu dnia a nie przekraczam 3 tysi kcal. Trening codziennie na siłce i wiośle po 3h. A czemu pieczywo nie? Tak samo jak nabiał typu serki, mleka itp.? Bo zauważyłem przynajmniej u mnie, że strasznie to wodę ciągnie i ogólnie średnio na tym redukcja [...]
[...] mi dużo pojedynczych dni, gdzie będą imprezy, wyjazdy itd. plan jest taki: -w normalne dni ~190g białka, 80-120g węgli, 60-80g tłuszczy -przy eventach sobie nie żałuję ale bez szaleństw i ciąży spożywczej Co mnie skłoniło do takiego posunięcia? Obserwacja swojego ciała. Mam spalacz z johą ale dół brzucha i boczki mimo wszystko kiepsko spadają. [...]
[...] Dipsy 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 40kg x 8 40kg x 7 40kg x 6 wolałem zrobić mniej ale się nie bujać Rwanie kettle'a 17,5kg x 30 - 5 powtórzeń i zmiana ręki, bez przerwy. Będę sobie takie rzeczy po niektórych treningach wrzucał. Na progresję ciężaru nie mam co liczyć, jeszcze się zastanowię czy iść w maksymalną ilość na raz czy [...]
Dzięki, tak robię :-) Wychodzę z domu parę minut po szóstej i wracam koło dwudziestej, ale ogarnąłem sobie siłkę (co najmniej na ten tydzień), wczoraj już poszło FBW bez nóg, za chwilę nogi i tak do końca tygodnia będę chciał po jednym (krótkim) treningu robić :-)) Ratują mnie białka które otrzymałem w ostatniej paczce (opiszę je dokładniej [...]
[...] Szybciej zrobiłam trening. ! :) V -porcja białka z wodą ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. Pianka. Smakowo - dobre. Nawet z Wodą. -5 ciasteczek pełnoziarnistych- bez cukru. Zjadłam dziś mniej niż 1900kcal- apetyt mi zmalał. Wszystko wyżej 1500kcal. TRENING : Jako,że we wtorek miałam trening. Dziś -nogi :) Każde ćwiczenie: 3s po 10-12 [...]
[...] tuńczyka w sosie własnym ,z cytryną. // OLIWA Z 2 POSIŁKU <YES> I MAILNOWO V -porcja białka z wodą ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. Pianka. Smakowo - dobre. Nawet z Wodą. // OK -5 ciasteczek pełnoziarnistych- bez cukru. // ŻE CO ? ŻART ? WYPIJ SAMĄ PROTEINĘ I POSIŁEK NR 6 TAKI JAK NR IV POWINIEN BYĆ RYŻ / BIAŁKO / WARZYWO OLE !
[...] 0g tłuszczu :-D Smakuje zaj**iście i jest to świetna alternatywa dla kuraka. Trzeba zaopatrzyć się w 1,5kg na Wigilię :-D Co do treningu... Niestety dalej wypalony i bez powera. Plecy i tricka zrobiłem tak aby zrobić. Ciężary średnie, bez szaleństw. 20.12.12. PLECY + TRICEPS PLECY - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 powtórzeń - [...]
[...] Dodaliśmy 30 minut aero na czaczo, ale tylko do niedzieli, no i 1h aerobów po każdym treningu siłowym. Wegle trochę ograniczone, w sumie 2 worki ryżu na dzień, bez carbo po silowym. No i co, no i startujemy i lecimy dalej. Aero więcej bo jednak wagę muszę trochę zgubić, szkoda bo teraz zaj**iscie nabity jestem, waga prawie 96kg na [...]
[...] bardziej mówić chyba o stylu odżywiania się niż o diecie. Dieta przynajmniej mi kojarzy się z precyzyjnym wyliczaniem, planowaniem itd. Sam wspomniałeś o osobach, które bez diety mają efekty ćwiczeń. A jak jest z efektami Twoich ćwiczeń, z efektami realizacji Twoich celów ?? Tak, czy inaczej odżywianie jest ważne i jeżeli nie masz efektów [...]